今週のお題「読書感想文」に投稿。 読書感想文攻略法です。 こちらは後半の記事で。 本日のメニュー ジョグ5km 読書感想文攻略法 ジョグ5km 本日はつなぎジョグ5kmで快調走・・・・と思っていたのですが、想像以上に自分の体が動いてほぼビルドアップでいつ…

昨日今日と泊りでお出かけしたため、昨日の練習結果と週末のお出かけの記録です。 ジョグ13.5km+TT1km+ダウンジョグ6km 行きのジョグ TT1km ダウンジョグ 海水浴へ ジョグ13.5km+TT1km+ダウンジョグ6km 前回書いたように本当はジョグ＋レペティションの予定…

今日は明日のポイント練に備えてジョグです。 明日はLSD＋久しぶりにトラック練習でレペティションの予定。 あまりに久しぶりなので（トラック練習は1年ぶりぐらい）レペティションについて予習しました。 本日のメニュー ジョグ5km レペティショントレーニ…

oldtakasuさんによる写真ACからの写真 感染症の基礎続き、今日は治療について 前回まではこちらから ptakitaro.hatenablog.com 感染症の治療 一般療法 一般療法 対症療法 外科的療法 化学療法 感染症の治療 感染症発症後の治療には一般療法と化学療法（抗菌…

今週のお題「暑すぎる」に投稿。驚きの気温となりました。 こちらは後半の記事で 本日のメニュー ペース走３km ペース走３km 設定キロ4分 結果です。 だいぶペースは揃ってきていますが、平均ペースが目標を超えられず・・。 原因は分かっています。 そう人…

胡麻油さんによる写真ACからの写真 今回のリハビリ勉強ノートは感染症の基礎つづきです。 前回の記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 本日は 感染経路について 接触感染 飛沫感染 空気感染 エアロゾル感染？ 感染経路について 接触感染 患者との直接…

年に一回の一大イベント。 僕の職場では人間ドックの受診が義務付けられています。 平日お休みをいただいて人間ドックに行ってきました。 本日のメニュー ジョグ5km 人間ドックにいってきました ジョグ5km 快調走できたらビルドアップ 人間ドックの話の前に…

n******************mさんによる写真ACからの写真 今週末は完全ランオフ、子どもの夏休みが今日までだったので家族サービス。 今日はランでもリハビリでもなくただのおじさんの家族サービスの話です。 いざアウトドアへ 豪雨襲来！ これがあったら便利です …

いつも週末はポイント練ですが、今週は子どもの夏休みの思い出作りに遊びに行く予定（コロナもあり残念ながら今年は近場ですが・・）なので、その分今日のジョグをいつもよりほんのちょっと長めかつ速めにしました。 ビルドアップランに近い感じ。 そういえ…

acworksさんによる写真ACからの写真 本日は感染症の基礎 そもそも感染症とはどんなものなのでしょうか？ 前回の記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 感染とは 感染の成立と感染症の発症 病原体の菌力 宿主の感染防御能 感染とは 体内に侵入した微生物…

今回は季節性インフルエンザについて 前回までの記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com ptakitaro.hatenablog.com 疫学 病態 予防と治療 患者発生状況 統計をどう捉えるか？新型コロナと比較できるのか？ 疫学 インフルエンザウイルスによって引き起こ…

毎週火曜はランオフにしているのですが、明日は諸事情で走れないためポイント練です。 本日のメニュー ペース走3km トライアルマラソンシリーズ ペース走3km 設定キロ4分 前回よりペースのガタツキは減っていますが、思ったより後半維持できずに若干設定ペー…

Kuke11photoさんによる写真ACからの写真 前回からの続きです。 ptakitaro.hatenablog.com 本日は市中肺炎について 元々肺炎とはどのような病気で、どれぐらい怖いのでしょうか？ データから見ていきたいと思います。 市中肺炎の定義 症状 重症度分類 死因順…

今週のお題「怖い話」に投稿です。こちらは記事の後半で 練習日誌ペース走5km 今週のお題「怖い話」ランニングで遭遇したアイツ、命の危険を感じた話 練習日誌ペース走5km 設定キロ4分25秒 ペースがガタガタです。 朝5時スタートのはずでしたが、夜1時まで家…

今日は距離を稼ぐために二部練にしました。 本日のメニュー 通勤ラン＆二部練 早朝練習 ジョグ8km快調走 通勤ラン ジョグ8km快調走 通勤ラン＆二部練 本当に暑い❗❗ 僕の地域は日中は39℃近くまでまで上がっているので対策をしてもガチで走るのは自殺行為です…

今日は仕事の後につなぎ練習ジョグ5kmでした。 そううちはお盆休みはありませんいつもと変わらない日常。 通勤で道がすいているのがうれしいぐらいです。 本日のメニュー ジョグ5km 運動後の疲労回復と栄養について ジョグ5km それにしてもとにかく暑い 仕事…

かずなり777さんによる写真ACからの写真 新型コロナウイルスで騒がれる昨今、医療関係者でない方からすると感染症科や呼吸器内科医師でなくても病院職員にいろいろ聞きたいことも多いようで、中にはかなり間違った情報を持っていらっしゃる方もおられます。 …

今日はペース走3km。 相変わらずの暑さで朝からポイント練汗だくでした。 そしてトラックレースで世界陸連が厚底を禁止するというニュースが飛び込んできました。 本日のメニュー ペース3km 厚底禁止！？ ペース3km 設定キロ4分 結果です。 また突っ込み病が…

今回でこのシリーズ最終回です。 前回まではこちらから ptakitaro.hatenablog.com bBearさんによる写真ACからの写真 アファメーション 自己効力感 課題の分離 アファメーション 自分の理想や願望、目標などを宣言し、それらを全力で肯定することで潜在意識に…

今日はポイント練インターバルです。 アクティブレストの効果についても検証してみたいと思います。 本日のメニュー インターバル1km×5 ランニングシューズの靴ひもの結び方 インターバル1km×5 設定キロ4分レスト2分 まずは結果から 昨日初めて心拍120以下時…

昨日の30km走の疲労抜きジョグ せっかく勉強したので実践してみました。 アクティブレストについてはこちらから ptakitaro.hatenablog.com 本日のメニュー 本日のメニュー ジョグ5km アクティブレストの感想 ジョグ5km 今日の結果 気温が高いことやアスリー…

本日は30kmの結果と今週のお題「夏うた」に投稿。 真夏の30km走 今週のお題「夏うた」 真夏の30km走 先に結果から 久しぶりのDNF（Do not finish） 見ての通り最後3kmは歩いております。 ペース設定なしでLSDなのでそれほど疲労感や呼吸の苦しさはなかったの…

最近ランの調子は悪くないけど、疲労感が抜けないということでリカバリーについて 完全休養が良いのか、アクティブレストが良いのかについて考えてみました。 本日のメニュー ジョグ5km アクティブレストの効果 ジョグ5km 今日のジョグはランオフ明けで快調…

リハビリ勉強ノートも第20回 今日も暮らしで役立つ心理学の続きです。 前回までの内容はこちら ptakitaro.hatenablog.com １．ヤーキーズドットソンの法則 ２．逆制止 ３．ペルソナ・ペインティング １．ヤーキーズドットソンの法則 動機づけが弱すぎてもも…

夏になると疲労が抜けにくくなるのを感じませんか？ 2日間ランオフしたにも関わらず、本日のポイント練、あまり足の疲労が抜けた感じがしない・・。 夏の疲労感の原因と対策についても考えてみたいと思います。 本日のメニュー ペース走3km 夏の疲労の原因と…

今日もランオフなので、もう今回で5回目になります暮らしで役立つ心理学シリーズ 以前の記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com １．心理的リアクタンス 説得に対して態度や意見が変わらず、抵抗が高まってしまう心理作用の一つです。 人は説得を受ける…

予告通り今日はランオフ。 暮らしで役立つ心理学第4回です。 前回はこちらから ptakitaro.hatenablog.com セーレムさんによる写真ACからの写真 1.誤前提提示 2.片面提示・両面提示 3.文脈効果 1.誤前提提示 相手が頼みごとを引き受けるのがすでに決まってい…

今日は昨日のポイント練の疲労をとるべく疲労抜きジョグの予定でしたが、調子に乗ってしまいビルドアップ走に切り替えセット練にしてしまいました。 疲労の溜まる夏にも関わらず最近調子がよく好調に走れた7月の練習の振り返りもしてみます。 本日のメニュー…

今週のお題「お気に入りのTシャツ」に投稿です。 本日のメニュー ペース走16km お気に入りのTシャツ ペース走16km 今日はポイント練ペース走16km設定キロ4分45秒 ハイ今日も撃沈です 晴れになったと思ったら突然のすごい暑さ。 補給なしで16km行こうと思った…