連続ポイント練3日目 今日は大晦日なので1年間のランニングを振り返ってみたいと思います。 本日のメニュー ペース走12km 2020年のランニングを振り返る ペース走12km 設定キロ4分30秒 今年の練習の締めくくり。 だいたい設定どおりで走り切り、微妙な距離で…

6日間連続ポイント練の2日目です。 時間があったので自分の持っているシューズの重さを実際に図ってみました。 本日のメニュー ペース走3km シューズの重さを実際に量ってみた ペース走3km 設定キロ4分 やはり疲労が抜けていないので途中からペースは保てず…

ハーフリレーマラソンで1500m×3本全力で走って、持久力はともかくスピードはついた実感があるのでインターバルではなく普段やらないレペティショントレーニングを取り入れてみました。 本日のメニュー レペティショントレーニング 年末年始のラン予定 レペテ…

前日の30km走の疲労抜きをしながら、フォームについて見直しました。 本日のメニュー ジョグ5km 疲労抜きジョグとフォームチェック ジョグ5km 疲労抜き 設定心拍数120bpm以下 いつも通りキロ6分から6分30秒ぐらいで心拍数120以下になります。 やっぱり体が重…

月1でやっている30km走。 僕のコースは激坂を含むコースなのでいつもペース配分に苦慮するため、坂のペースについて考えてみました。 本日のメニュー 30km走 坂道のペース配分について考える 30km走 設定キロ5分20秒のつもり・・・。 完全にペースを見失って…

更新が遅れているので今回も練習日誌とダイエット記録のみ 本日のメニュー ジョグ5km ダイエット記録 ジョグ5km 快調走 つなぎ練なのでよくもなく悪くもなくまあこんなもんでしょう。 翌日久々のロングの30km走を予定してます。 最近短い距離ばっかだったん…

久しぶりに平日に休みをいただいたので、少し長めのジョグでリレーマラソン明けの再始動です。 年末年始で確実に太ると思う自分を戒めるため適正体重についていろいろ調べてみました。 本日のメニュー ジョグ8km 速く走るための適正体重は？ ジョグ8km 快調…

走ることに集中しすぎて最初の2本は襷を渡した後に時計を止め忘れ、最後の1本はスタートを押すことすら忘れて計測できず・・・ 大会の計測があったのでそちらをアップ。 1週目のみ1600m、6週目と11週目は1500mです。 とにかく必死で走りました。 終わった後…

翌日12/20（日）がハーフリレー出場のため前日はジョグ。 実際のコースを試走しました。 本日のメニュー ジョグ10km 大会前日の過ごし方 ジョグ10km 快調走 大会コースの一部（走れない部分もあったので）を10周ほど試走。 やばい登りがきつい、そして急カー…

更新が遅れているので今回は金曜の練習日誌と最近のダイエットの状況についてのみ。 ハーフリレー結果はまた後日。 本日のメニュー ジョグ5km ダイエット記録 ジョグ5km 快調走 寒さのせいか最後のスピードのキレが悪い！！ なんだろう最近がんばれないな～…

練習日誌は12/16（水）ですが、今日（12/20）の午後リレーマラソンに出場します。 そこで午後に向けて作戦を検討中です。 本日のメニュー ペース走3km リレーマラソンの作戦を考える ペース走3km 設定キロ4分 コースを変更してアップダウンを取り入れたせい…

今週は雪の予報も。 子どもの頃は冬が好きで雪が降るとうれしくて、スキーやボードもたくさん行きましたが、歳とともに寒さにめっきり弱くなった40代。 寒くても走るのが嫌にならない防寒対策についてです。 本日のメニュー ペース走5km 冬のランニング防寒…

25kmに距離を減らして開催を検討されていた湘南国際マラソンの中止が決まりました。 本日のメニュー LSD 湘南国際マラソン中止 LSD 設定なし 距離ハーフぐらいを目安に また10kmのところがかぶってしまった 見にくくてすいませんm( _ _ )m LSDにしては早めの…

ベルトタイプのランニングポーチを使用していたんですが、どうしても走ってると緩んできて揺れが気になるため今回ランニングポーチを買い換えました。 ついでにランニングポーチの選び方について、いろんな種類を使ってきた経験からまとめてみたいと思います…

相変わらずの更新遅れで水曜の練習日誌 ついにガーミンが壊れてしまった・・・ といってもベルトループですが。 本体でなくて良かった 本日のメニュー ジョグ4km ガーミンが壊れた ダイエット記録 ジョグ4km 快調走 相変わらず体調が完全に戻らず鼻づまりで…

日曜の練習の更新が木曜日になってしまった・・・ 鬼滅の刃23巻を読みつつfireHD8plusとpaperwhiteを比較してみました。 本日のメニュー fireHD8plusとpaperwhiteを比較！ ペース走5km 設定キロ4分20秒 記録会で20分を切りましたが、ロードでは21分すら全然…

引き続き更新が遅れております。 どこかで後れを取り戻さねば 久しぶりに通勤ジョグ。 片道8kmちょっとで距離的にはそれほどですが、行きが結構な登り坂なので年に数回ぐらいしかやりません。 もう少し近くて平坦だったら冬場は毎日通勤ジョグでもいいだけど…

またしてもamazonのセールでポチっとしてしまった prime dayでpaperwhiteを買ったばかりなのに今度はfire HD 8plusを購入しました。 本日のメニュー ジョグ5km fire HD 8plusを購入 ジョグ5km 快調走 引き続き軽めのジョグ。 最近風邪気味なのか鼻炎なのか鼻…

今日は11月の練習振り返りです。 本日のメニュー ジョグ4km 11月の練習振り返り ダイエット報告 ジョグ4km 記録会が終わり若干気が抜けているので本来ならポイント練の日ですが、気合が乗らずとにかくダラダラジョグをしました。 特に収穫はありません。 た…