皆さんキャッシュレス決済が浸透する現在、kyashカードというものご存じでしょうか？ kyash.co 僕は数年愛用していたのですが還元率が大幅ダウン⬇で大ショックです 本日のメニュー ジョグ5km 雑談お金の話 ジョグ5km 快調走 途中靴紐がほどけて2回もストップ…

お酒を控えたものの雨で週末あまり距離を刻めなかった分体重が停滞気味のダイエット記録です。 本日のメニュー ペース走3km ダイエット記録 ペース走3km 設定キロ4分12秒 だいたい設定どおりのタイムですが、なぜかペース設定を落としたのにやっぱりきつい。…

ダイエットといいつつ数年ぶりに64kgと逆に増量してしまったことをひたすら反省し、今週はこれまた何か月ぶりかの禁酒です。 本日のメニュー ジョグ6.5km 飲まない週末、アルコールの身体への影響とは ジョグ6.5km 快調走 昨日と同様に高架下往復ラン。 20往…

久しぶりに一日☔。 さすがにこの時期にシャワーランをして体調を崩したくないので、☔に濡れない高架下の道100mちょっとをひたすら往復しました。 本日のメニュー ジョグ6km 雨の日のトレーニング ジョグ6km 快調走 以前の記事でも書きましたが、高架下だとGP…

最近体重の増減が激しい・・ 今週は昨年一度も超えることのなかった64kgを超えてしまいました 本日のメニュー ペース走3km ダイエット記録 ペース走3km 設定キロ4分12秒 設定を抑えて余裕をもって走ったら余裕を持ちすぎてペース設定を保てなかった・・・ い…

最近設定ペースを保てないことが多く、練習がきつくてモチベーションもいまいちあがらないため、VDOTを再度見直しすることにしました。 本日のメニュー インターバル 練習設定ペース再修正 インターバル 1km×3本 レスト150秒 ペース設定キロ4分12秒 設定を下…

2月に参加予定だったハーフが一都二府八県に発令された緊急事態宣言の影響で中止、代替でオンラインになってしまった 本日のメニュー ペース走5km 出場予定のレースが代替オンラインに ペース走5km 設定キロ4分20秒 昨日のLSDの疲労と後半強い向かい風に合い…

2日間ランオフあけでのLSD。 シューレースを変更して初めてのロング走でした。 本日のメニュー LSD 新しいシューレースでロング走 LSD ペース設定なし あっ！また10kmの部分がかぶってしまい見にくくてすいません。 最初だけ快調走で少しとばしたら、今日は…

更新が遅れているので今回も簡単に 本日のメニュー ペース走3km ダイエット記録 ペース走3km 設定キロ4分 やっぱり気温が低いとどうもトップスピードがでない・・。 それは置いておいて最近どうもガーミンの心拍数の測定がおかしいが続いてる やっぱ買い換え…

僕のレースシューズのヒートレーサーのデフォルトのシューレースが非常にほどけやすく、レースや練習中に何回かほどけたことがあったので思い切って購入してみました。 本日のメニュー ジョグ5km シューレース交換 ジョグ5km 快調走 ホントはインターバルの…

Garmin connectのデータが溜まってきて見たいデータが探しづらくなってきたので、データを整理しつつ比較して自分の課題を考えてみました。 本日のメニュー ペース走5km 過去の走行データ比較 ペース走5km 設定キロ4分20秒 前日の反省を生かして暖かい装備で…

朝ランをする僕としてはここ数日の寒さはきつい・・ 走りはじめ気温-5°。 夏に比べあまり考察されることの少ない寒さとランニングの関係について考えてみました。 本日のメニュー ジョグ16km 氷点下でのランニングを考える ジョグ16km 設定キロ4分30秒 先日V…

1/6の練習日誌とダイエット記録。 更新が遅れているので簡単に。 本日のメニュー ペース走3km ダイエット記録 ペース走3km 設定キロ4分 寒さの影響か風の影響かアップ不足か最近3kmのペース走では全然設定ペースに届きません。 やっぱり朝5時台にアップ10分…

少し更新があきました。 1/5はペース設定せずに疲労抜きに近い感じで楽な感じで走れるペースで5km走ってきました。 本日のメニュー ジョグ5km 練習設定ペースを修正 ジョグ5km ペース設定なし アップなしで走っているので徐々に勝手にペースが上がっています…

久しぶりに今週のお題に投稿。 お題「#買って良かった2020」です。 今週のお題いつ以来の投稿だろう❓と思ったら10月以来だった。 ptakitaro.hatenablog.com 2か月ぶりです。 今週のお題は後半で。 本日のメニュー ジョグ3.5km 買ってよかった2020 ジョグ3.5k…

6日連続ポイント練最終日。 少し過ぎてしまいましたが、先月の練習振り返りです。 本日のメニュー インターバル 12月の練習振り返り インターバル 1km×3本 設定キロ4分レスト2分30秒 やっと終わったー 6日間きつかったー。 でもやれば意外とこなせるもんです…

精神をたたき直す連続ポイント練5日目 本日は40km走です。 後半は先週からのダイエット記録。 本日のメニュー 40km走 ダイエット記録 40km走 設定一応5分20秒（疲労がたまりにたまっているため後半たれること間違いなし） 制限時間4時間 4時間か40kmどちらか…

あけましておめでとうございます<( _ _ )> 今年も一年ブログにランニングにリハビリに頑張っていこうと思います。 宜しくお願いし致します。 本日のメニュー ビルドアップ5km 今年の目標 ビルドアップ5km 設定5分→4分50秒→4分40秒→4分30秒→4分20秒→WS400m3分…