今日は昨日のポイント練の疲労抜きジョグ。 朝の気温19℃で少し寒いぐらいに感じましが、気温が下がると大分楽ですね。 本日のメニュー ジョグ5km 気温と心拍数 ジョグ5km 疲労抜き設定心拍数120以下。 結果です。 ラストはいつも通りウインドスプリント。 ス…

最近ブログ更新が滞っていますが気を取り直して昨日の練習日誌。 オンラインマラソンで使用するアプリを早速使用してみたので使用感をお伝えしたいと思います。 本日メニュー ペース走ハーフ TATTAを使ってみた ペース走ハーフ 設定キロ5分 まずは結果から ※…

昨日もブログ更新できず・・。 仕事を頑張ったその分明日から4連休をいただくことができました 子どもが部活で忙しいので家族で遊びにはいけません。 オンラインマラソンも登録したのでこの連休は気持ちを入れ替えてオンラインマラソン前最後の追い込みにし…

最近業務多忙で更新が滞っていましたが、練習日誌だけは頑張って継続！ だけどさすがに仕事に追われ過ぎて、気合が乗らずにポイント練の日でしたがつなぎジョグに変更。 しかも短めで切り上げました。 本日のメニュー ジョグ3.5km オンラインマラソン登録 ジ…

今週のお題「ごはんのお供」に挑戦。 最近ハマっている生姜についてです。 こちらは後半の記事で。 今日の練習は昨日の30km走の疲労抜きジョグでした。 本日のメニュー ジョグ5km 今週のお題「ごはんのお供」～しょうがにハマる～ 使い勝手がいい！！ ジョグ…

本日はポイント練30km走。 一時期に比べて朝晩は涼しいとはいえやっぱり暑かった 昨日準備したハイドレーションパックを早速使っての練習です。 本日のメニュー 30km走 ハイドレーションパックを使ってみた 30km走 ペース設定なし 結果から 一応完走はできま…

今日は明日の30km走に備えてつなぎのジョグ。 更に撃沈続きの夏場の30km対策でハイドレーションパックを買ってみました。 本日のメニュー ジョグ5km 初めてのハイドレーションパック ジョグ5km 快調走。結果です。 最近寝不足なのでホントに心地よく走る感じ…

akizouさんによる写真ACからの写真 長く続いた感染症シリーズも前回で終了。 今回からはまた新しい内容について勉強していきたいと思います。 ありがたいことにブログの読者の方が時々質問や相談をいただくことがあります。 直接メールにて回答させていただ…

今週のお題「もしもの備え」に投稿。 災害とまではいいませんが、停電の時にアウトドアグッズがとっても役に立ちました 記事は後半で まずは今日の練習日誌から 本日のメニュー ペース走3km 今週のお題「もしもの備え」アウトドアグッズがもしもの備えになる…

まぽ (S-cait)さんによる写真ACからの写真 今回で感染症についてラストです。 免疫をうまく働かせて感染症にかからないための生活習慣について考えていきたいと思います。 前回までの記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 免疫に影響するもの 体温 栄…

昨日更新できなかったので今日はランオフでしたが昨日の練習日誌。 リハビリ勉強ノートは明日もランオフにするつもりなので延期にします。 本日のメニュー ペース走5km 人間ドッグに引っかかる ペース走5km 設定キロ4分20秒 昨日に引き続きのペース走セット…

今日はポイント練ペース走。 そして以前の記事のフォーム変更で上げたストレッチショートニングサイクルについて解説したいと思います。 ペース走16km ストレッチショートニングサイクルについて ペース走16km 設定4分40秒・・・・の予定でしたが、暑さにや…

今日は明日のポイント練に向けてつなぎ練でジョグ5km。 そして久しぶりの夫婦そろっての平日休みだったのでランチデートに行きました。 本日のメニュー ジョグ5km コスパのいいランチ ジョグ5km 快調走、結果です。 快調走といいつつほぼビルドアップランで…

ラッキーエースさんによる写真ACからの写真 今日は免疫の基礎について 前回までの記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 免疫とは 感染症と免疫 免疫とは 病原体に対して防御する反応をいいます。 （実際には防御反応を起こさずに許容する反応も免疫に…

9月初めての練習。 本日はポイント練ペース走です。 ペース走3km 8月の練習振り返り ペース走3km 設定キロ4分 結果から まだ中だるみで１～２kmが4分を若干超えてしまいます。 突っ込み癖も治したいところ。 今回から少し意識してフォームを変えました。 う…

TSUKI KENさんによる写真ACからの写真 今日は感染対策について 前回の記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 標準予防策とは 手指衛生 個人防護具の使用 咳エチケット 感染症を予防するために我々ができることは以前にも取り上げた感染経路を遮断するこ…

今週のお題「読書感想文」に投稿。 読書感想文攻略法です。 こちらは後半の記事で。 本日のメニュー ジョグ5km 読書感想文攻略法 ジョグ5km 本日はつなぎジョグ5kmで快調走・・・・と思っていたのですが、想像以上に自分の体が動いてほぼビルドアップでいつ…

昨日今日と泊りでお出かけしたため、昨日の練習結果と週末のお出かけの記録です。 ジョグ13.5km+TT1km+ダウンジョグ6km 行きのジョグ TT1km ダウンジョグ 海水浴へ ジョグ13.5km+TT1km+ダウンジョグ6km 前回書いたように本当はジョグ＋レペティションの予定…

今日は明日のポイント練に備えてジョグです。 明日はLSD＋久しぶりにトラック練習でレペティションの予定。 あまりに久しぶりなので（トラック練習は1年ぶりぐらい）レペティションについて予習しました。 本日のメニュー ジョグ5km レペティショントレーニ…

oldtakasuさんによる写真ACからの写真 感染症の基礎続き、今日は治療について 前回まではこちらから ptakitaro.hatenablog.com 感染症の治療 一般療法 一般療法 対症療法 外科的療法 化学療法 感染症の治療 感染症発症後の治療には一般療法と化学療法（抗菌…

今週のお題「暑すぎる」に投稿。驚きの気温となりました。 こちらは後半の記事で 本日のメニュー ペース走３km ペース走３km 設定キロ4分 結果です。 だいぶペースは揃ってきていますが、平均ペースが目標を超えられず・・。 原因は分かっています。 そう人…

胡麻油さんによる写真ACからの写真 今回のリハビリ勉強ノートは感染症の基礎つづきです。 前回の記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 本日は 感染経路について 接触感染 飛沫感染 空気感染 エアロゾル感染？ 感染経路について 接触感染 患者との直接…

年に一回の一大イベント。 僕の職場では人間ドックの受診が義務付けられています。 平日お休みをいただいて人間ドックに行ってきました。 本日のメニュー ジョグ5km 人間ドックにいってきました ジョグ5km 快調走できたらビルドアップ 人間ドックの話の前に…

n******************mさんによる写真ACからの写真 今週末は完全ランオフ、子どもの夏休みが今日までだったので家族サービス。 今日はランでもリハビリでもなくただのおじさんの家族サービスの話です。 いざアウトドアへ 豪雨襲来！ これがあったら便利です …

いつも週末はポイント練ですが、今週は子どもの夏休みの思い出作りに遊びに行く予定（コロナもあり残念ながら今年は近場ですが・・）なので、その分今日のジョグをいつもよりほんのちょっと長めかつ速めにしました。 ビルドアップランに近い感じ。 そういえ…

acworksさんによる写真ACからの写真 本日は感染症の基礎 そもそも感染症とはどんなものなのでしょうか？ 前回の記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com 感染とは 感染の成立と感染症の発症 病原体の菌力 宿主の感染防御能 感染とは 体内に侵入した微生物…

今回は季節性インフルエンザについて 前回までの記事はこちらから ptakitaro.hatenablog.com ptakitaro.hatenablog.com 疫学 病態 予防と治療 患者発生状況 統計をどう捉えるか？新型コロナと比較できるのか？ 疫学 インフルエンザウイルスによって引き起こ…

毎週火曜はランオフにしているのですが、明日は諸事情で走れないためポイント練です。 本日のメニュー ペース走3km トライアルマラソンシリーズ ペース走3km 設定キロ4分 前回よりペースのガタツキは減っていますが、思ったより後半維持できずに若干設定ペー…

Kuke11photoさんによる写真ACからの写真 前回からの続きです。 ptakitaro.hatenablog.com 本日は市中肺炎について 元々肺炎とはどのような病気で、どれぐらい怖いのでしょうか？ データから見ていきたいと思います。 市中肺炎の定義 症状 重症度分類 死因順…

今週のお題「怖い話」に投稿です。こちらは記事の後半で 練習日誌ペース走5km 今週のお題「怖い話」ランニングで遭遇したアイツ、命の危険を感じた話 練習日誌ペース走5km 設定キロ4分25秒 ペースがガタガタです。 朝5時スタートのはずでしたが、夜1時まで家…