月1でやっている30km走。 僕のコースは激坂を含むコースなのでいつもペース配分に苦慮するため、坂のペースについて考えてみました。 本日のメニュー 30km走 坂道のペース配分について考える 30km走 設定キロ5分20秒のつもり・・・。 完全にペースを見失って…

更新が遅れているので今回も練習日誌とダイエット記録のみ 本日のメニュー ジョグ5km ダイエット記録 ジョグ5km 快調走 つなぎ練なのでよくもなく悪くもなくまあこんなもんでしょう。 翌日久々のロングの30km走を予定してます。 最近短い距離ばっかだったん…

久しぶりに平日に休みをいただいたので、少し長めのジョグでリレーマラソン明けの再始動です。 年末年始で確実に太ると思う自分を戒めるため適正体重についていろいろ調べてみました。 本日のメニュー ジョグ8km 速く走るための適正体重は？ ジョグ8km 快調…

翌日12/20（日）がハーフリレー出場のため前日はジョグ。 実際のコースを試走しました。 本日のメニュー ジョグ10km 大会前日の過ごし方 ジョグ10km 快調走 大会コースの一部（走れない部分もあったので）を10周ほど試走。 やばい登りがきつい、そして急カー…

更新が遅れているので今回は金曜の練習日誌と最近のダイエットの状況についてのみ。 ハーフリレー結果はまた後日。 本日のメニュー ジョグ5km ダイエット記録 ジョグ5km 快調走 寒さのせいか最後のスピードのキレが悪い！！ なんだろう最近がんばれないな～…

練習日誌は12/16（水）ですが、今日（12/20）の午後リレーマラソンに出場します。 そこで午後に向けて作戦を検討中です。 本日のメニュー ペース走3km リレーマラソンの作戦を考える ペース走3km 設定キロ4分 コースを変更してアップダウンを取り入れたせい…

今週は雪の予報も。 子どもの頃は冬が好きで雪が降るとうれしくて、スキーやボードもたくさん行きましたが、歳とともに寒さにめっきり弱くなった40代。 寒くても走るのが嫌にならない防寒対策についてです。 本日のメニュー ペース走5km 冬のランニング防寒…

25kmに距離を減らして開催を検討されていた湘南国際マラソンの中止が決まりました。 本日のメニュー LSD 湘南国際マラソン中止 LSD 設定なし 距離ハーフぐらいを目安に また10kmのところがかぶってしまった 見にくくてすいませんm( _ _ )m LSDにしては早めの…

ベルトタイプのランニングポーチを使用していたんですが、どうしても走ってると緩んできて揺れが気になるため今回ランニングポーチを買い換えました。 ついでにランニングポーチの選び方について、いろんな種類を使ってきた経験からまとめてみたいと思います…

相変わらずの更新遅れで水曜の練習日誌 ついにガーミンが壊れてしまった・・・ といってもベルトループですが。 本体でなくて良かった 本日のメニュー ジョグ4km ガーミンが壊れた ダイエット記録 ジョグ4km 快調走 相変わらず体調が完全に戻らず鼻づまりで…

引き続き更新が遅れております。 どこかで後れを取り戻さねば 久しぶりに通勤ジョグ。 片道8kmちょっとで距離的にはそれほどですが、行きが結構な登り坂なので年に数回ぐらいしかやりません。 もう少し近くて平坦だったら冬場は毎日通勤ジョグでもいいだけど…

またしてもamazonのセールでポチっとしてしまった prime dayでpaperwhiteを買ったばかりなのに今度はfire HD 8plusを購入しました。 本日のメニュー ジョグ5km fire HD 8plusを購入 ジョグ5km 快調走 引き続き軽めのジョグ。 最近風邪気味なのか鼻炎なのか鼻…

今日は11月の練習振り返りです。 本日のメニュー ジョグ4km 11月の練習振り返り ダイエット報告 ジョグ4km 記録会が終わり若干気が抜けているので本来ならポイント練の日ですが、気合が乗らずとにかくダラダラジョグをしました。 特に収穫はありません。 た…

更新が遅れております。 水曜の練習日誌。 もうすぐトラックの記録会。 そういえばトラックは厚底禁止になりましたね。 news.yahoo.co.jp 当日のシューズについて考えていて気付いてしまいました。 本日のメニュー ペース走3km asicsのシューズがトラックで…

だいぶ期間が過ぎてしまいましたが、月曜の練習日誌。 新しくおろしたライバルフライ2を履いての初めてのロング走です。 本日のメニュー ジョグ16km ライバルフライ2のレビュー ダイエット報告 ジョグ16km 快調走 一昨日30km走を走ったばかりなので、いつも…

更新が遅れて土曜日の練習日誌です。 最近仕事帰りに図書館で去年のランニングマガジンを読んでファルトレクなる練習法を知ったので、早速取り入れてみました。 ランニングマガジンクリール 2019年 05 月号 特集:「変化」で走りを鍛えよう 発売日: 2019/03/2…

少し遅れての練習日誌。 11/20は子どもの誕生日で家族で焼肉へ。 久しぶりの焼肉でテンションが上がりうっかり食べすぎてしまいました。 本日のメニュー ジョグ5km 焼肉食べすぎ ダイエット報告 ジョグ5km 快調走 まだ本調子といきませんが、少しずつ疲労が…

今日の練習ではクッションがへたってしまったライトレーサーを引退させて、新しいシューズを下しました。 本日のメニュー ペース走3km ライバルフライ2デビュー ダイエット報告 ペース走3km 設定キロ4分 入りから全然ペース届かず・・。 朝暗くて路面に気を…

今日のポイント練はペース走でしたが、疲労のピークで全然足が動きませんでした。 本日のメニュー 疲労のピーク ダイエット報告 ペース走16km 設定キロ4分45秒 ペース走といいつつ10kmもたずに失速。 後半はもうダウンジョグになってます もう全然ダメダメ。…

またコロナの患者が増えてきていますが、少しずつ来年のマラソンの予定が決まってきています。 本日のメニュー ジョグ5km 湘南国際マラソンは25kmへ ダイエット報告 ジョグ5km 快調走 先週ハーフのペース走とインターバルをセット練でやった疲れがなかなか抜…

アルペンのダブルイレブンSALEでレースシューズを購入しました！！ 本日のメニュー ペース走3km レースシューズを購入 ダイエット報告 ペース走3km 設定キロ4分 今回も全然設定に届かず。 前回よりはマシですが・・・。 寒くなってきたことでアップ不足だと…

リモートチャレンジした袋井クラウンメロンマラソン。 なんとクラウンメロン賞に当選しました！！ インバーバル クラウンメロン賞に当選！ 今日の体重報告 インバーバル 先月検討したようにメニューをアレンジ。 ptakitaro.hatenablog.com 予定を少し変更し…

前回宣言した通りダイエットの経過を報告です。 ptakitaro.hatenablog.com こちらは後半で 本日のメニュー LSD 今週のダイエット報告 LSD 2時間走の予定でしたが、ちょうどハーフで終了しました。 もっとゆっくり走るつもりでしたが、思ったよりスピードが上…

今日のペース走は全然ダメダメで身体が動きません その理由はタイトルの通りリバウンドでした。 本日のメニュー ペース走3km リバウンドしてしまいました。 ペース走3km 設定キロ4分 一度も4分を切れないという残念な結果。 身体重すぎで動きません。 原因は…

先週の土曜が子どもの運動会だったので、その代休の平日休みを利用して夫婦で平日休みを取って家族旅行へ行きました。 四つ葉のクローバー発祥の地なる場所で6つ葉のクローバーを発見！！ なにかいいことあるかな 本日のメニュー ジョグ8km 家族旅行で６つ葉…

5000m記録会の本番を想定して、ロードですがペース走で5km。 目標の21分ジャストにはとどきませんが、まずまずの結果。 最近不調だったのに筋トレを再開した効果でしょうか？ ptakitaro.hatenablog.com 基本ですが筋力について復習してみました。 本日のメニ…

2日遅れですが、10月の練習の振り返りと最終日の練習日誌です。 本日のメニュー ペース走16km 10月の練習振り返り ペース走16km 設定キロ4分40秒 トータルでは収まりましたが、後半のペースダウンが気になるなー やっぱりもう少しやせないと徐々に10km超えた…

どうも身体が重くランのスピードに乗らないので、コロナが流行ってからずーーーっと筋トレをさぼっていたのがいけないかなと思い、家トレを再開しました。 本日のメニュー ジョグ5km 筋トレ再開 ジョグ5km 快調走 うーん。やっぱり身体が重いなあ。 気持ちよ…

昨日のハーフペース走の疲労が意外と残っていて身体が重い。 足はダウンとストレッチをしたのでそれほどでしたが、背中の疲労感が強い。 最近そんなことが多いので思い切ってストレッチポールを購入してみました。 本日のメニュー ジョグ5km ストレッチポー…

秋になって増えた体重が戻らない・・。 2~3kg増をいったりきたり。 どうにかやせる方法を検討中。 ペース走ハーフ プロテインダイエット ペース走ハーフ 設定キロ5分 身体が重く後半は足にきてスピードのキレがありません。 やっぱ体重増えてるもんなー 原因…