リモートチャレンジした袋井クラウンメロンマラソン。 なんとクラウンメロン賞に当選しました！！ インバーバル クラウンメロン賞に当選！ 今日の体重報告 インバーバル 先月検討したようにメニューをアレンジ。 ptakitaro.hatenablog.com 予定を少し変更し…

前回宣言した通りダイエットの経過を報告です。 ptakitaro.hatenablog.com こちらは後半で 本日のメニュー LSD 今週のダイエット報告 LSD 2時間走の予定でしたが、ちょうどハーフで終了しました。 もっとゆっくり走るつもりでしたが、思ったよりスピードが上…

今日のペース走は全然ダメダメで身体が動きません その理由はタイトルの通りリバウンドでした。 本日のメニュー ペース走3km リバウンドしてしまいました。 ペース走3km 設定キロ4分 一度も4分を切れないという残念な結果。 身体重すぎで動きません。 原因は…

5000m記録会の本番を想定して、ロードですがペース走で5km。 目標の21分ジャストにはとどきませんが、まずまずの結果。 最近不調だったのに筋トレを再開した効果でしょうか？ ptakitaro.hatenablog.com 基本ですが筋力について復習してみました。 本日のメニ…

2日遅れですが、10月の練習の振り返りと最終日の練習日誌です。 本日のメニュー ペース走16km 10月の練習振り返り ペース走16km 設定キロ4分40秒 トータルでは収まりましたが、後半のペースダウンが気になるなー やっぱりもう少しやせないと徐々に10km超えた…

どうも身体が重くランのスピードに乗らないので、コロナが流行ってからずーーーっと筋トレをさぼっていたのがいけないかなと思い、家トレを再開しました。 本日のメニュー ジョグ5km 筋トレ再開 ジョグ5km 快調走 うーん。やっぱり身体が重いなあ。 気持ちよ…

昨日のハーフペース走の疲労が意外と残っていて身体が重い。 足はダウンとストレッチをしたのでそれほどでしたが、背中の疲労感が強い。 最近そんなことが多いので思い切ってストレッチポールを購入してみました。 本日のメニュー ジョグ5km ストレッチポー…

秋になって増えた体重が戻らない・・。 2~3kg増をいったりきたり。 どうにかやせる方法を検討中。 ペース走ハーフ プロテインダイエット ペース走ハーフ 設定キロ5分 身体が重く後半は足にきてスピードのキレがありません。 やっぱ体重増えてるもんなー 原因…

インターバルで設定タイムを切れるようになってきたので、5km記録会に向けてスピードアップのため練習内容を変えていきたいと思いインターバルの効果について復習したいと思います。 その前に昨日の練習日誌。 3kmペース走でした。 本日のメニュー ペース走3…

更新をさぼり3日分の練習日誌です。 雨の日のGerminの記録がおかしかったのでランニングGPSについて考えてみました。 本日のメニュー ジョグ4km ペース走16km インターバル1km×5 ランニングGPSについて ジョグ4km 10月17日土曜日 ☔だったのですが、シャワー…

昨日の練習日誌です。 いつものコースが工事によりしばらく走れないため新コースでの初練習。 本日のメニュー ペース走3km 練習コース変更 ペース走3km 設定キロ4分 見事に1kmもペースを保てず コースを大幅に変更して、しかもいつもはほぼフラットな堤防道…

フルマラソン休養明け初めてのポイント練。 次の目標として5000mの記録会に申し込みました。 本日のメニュー ペース走5km トラック記録会申込 ペース走5km 設定キロ4分20秒 意外とスピードが持続せず平均では設定ペース超えも後半はペース維持ができていませ…

ここ数日雨が続き2日間ランオフ。 もった暑かったらシャワーランするんですけどね。 今風邪をひいて熱出すともれなく出勤停止とコロナ検査しないといけないんで自重します。 今日も☔で走れないかなと思っていたら日没前にやんだので急いでジョグに行きました…

今週のお題「運動不足」に投稿。 運動不足の影響について理学療法士の視点から論じてみました。 こちらは後半の記事で。 ちなみに今日は雨でランオフ。 先に昨日の練習日誌から。 ジョグ5km 運動不足は怖い ジョグ5km いつもはポイント練でスピード練の水曜…

今日は昨日の一人マラソンの疲労抜きジョグ。 アクティブレストです。 そういえば9月の練習を振り返っていなかったので、少し遅くなりましたが振り返ってみました。 本日のメニュー ジョグ5km 9月の練習振り返り ジョグ5km 設定心拍数120以下 疲労抜き さす…

昨日の予告通り、10/４（日）一人フルマラソンに挑戦。 本日のメニュー 一人フルマラソン レースマネージメントの反省 一人フルマラソン コースは自宅を中心とした10.5km×4の周回コース。 自宅の庭を補給ポイントに設定。 キャンプ用の机を出して、上にクー…

オンラインマラソンはレースというかタイムトライアルに近いですが、本番前日の今日10/3に都合で練習する時間がとれないため、昨日の練習が最後の調整となりました。 本日のメニュー ペース走5km 最終調整 ペース走5km ペース走といいつつサブ3.5のレースペ…

キャンプ疲れと調整期の疲労抜きで2日間ランオフしてジョグから再開。 最近勉強をさぼって雑談ばかりですが、ふるさと納税の返礼品がとどいたので報告です。 本日のメニュー ジョグ5km ふるさと納税について ジョグ5km ランオフ明けなので追い込みすぎないよ…

今日はつなぎジョグ。 ピーキング中なのでペースはやや遅めです。 今月の楽天スーパーセールで買った青トレをコンディショニングも兼ねて始めました。 本日のメニュー ジョグ5km 青トレ始めました ジョグ5km ピーキングで今週はスピードトレーニング中心なの…

今日はペース走3km 4連休の暴飲暴食の影響で体が重い中での練習。 タイムもいまいちでした。 もうオンラインフルマラソンまであと2週間をきったのでピーキングについて考えてみました。 本日のメニュー ペース走3km ピーキングについて ペース走3km もう調整…

今日は昨日のポイント練の疲労抜きジョグ。 朝の気温19℃で少し寒いぐらいに感じましが、気温が下がると大分楽ですね。 本日のメニュー ジョグ5km 気温と心拍数 ジョグ5km 疲労抜き設定心拍数120以下。 結果です。 ラストはいつも通りウインドスプリント。 ス…

最近ブログ更新が滞っていますが気を取り直して昨日の練習日誌。 オンラインマラソンで使用するアプリを早速使用してみたので使用感をお伝えしたいと思います。 本日メニュー ペース走ハーフ TATTAを使ってみた ペース走ハーフ 設定キロ5分 まずは結果から ※…

昨日もブログ更新できず・・。 仕事を頑張ったその分明日から4連休をいただくことができました 子どもが部活で忙しいので家族で遊びにはいけません。 オンラインマラソンも登録したのでこの連休は気持ちを入れ替えてオンラインマラソン前最後の追い込みにし…

最近業務多忙で更新が滞っていましたが、練習日誌だけは頑張って継続！ だけどさすがに仕事に追われ過ぎて、気合が乗らずにポイント練の日でしたがつなぎジョグに変更。 しかも短めで切り上げました。 本日のメニュー ジョグ3.5km オンラインマラソン登録 ジ…

本日はポイント練30km走。 一時期に比べて朝晩は涼しいとはいえやっぱり暑かった 昨日準備したハイドレーションパックを早速使っての練習です。 本日のメニュー 30km走 ハイドレーションパックを使ってみた 30km走 ペース設定なし 結果から 一応完走はできま…

今日は明日の30km走に備えてつなぎのジョグ。 更に撃沈続きの夏場の30km対策でハイドレーションパックを買ってみました。 本日のメニュー ジョグ5km 初めてのハイドレーションパック ジョグ5km 快調走。結果です。 最近寝不足なのでホントに心地よく走る感じ…

今日はポイント練ペース走。 そして以前の記事のフォーム変更で上げたストレッチショートニングサイクルについて解説したいと思います。 ペース走16km ストレッチショートニングサイクルについて ペース走16km 設定4分40秒・・・・の予定でしたが、暑さにや…

9月初めての練習。 本日はポイント練ペース走です。 ペース走3km 8月の練習振り返り ペース走3km 設定キロ4分 結果から まだ中だるみで１～２kmが4分を若干超えてしまいます。 突っ込み癖も治したいところ。 今回から少し意識してフォームを変えました。 う…

今週のお題「読書感想文」に投稿。 読書感想文攻略法です。 こちらは後半の記事で。 本日のメニュー ジョグ5km 読書感想文攻略法 ジョグ5km 本日はつなぎジョグ5kmで快調走・・・・と思っていたのですが、想像以上に自分の体が動いてほぼビルドアップでいつ…

今日は明日のポイント練に備えてジョグです。 明日はLSD＋久しぶりにトラック練習でレペティションの予定。 あまりに久しぶりなので（トラック練習は1年ぶりぐらい）レペティションについて予習しました。 本日のメニュー ジョグ5km レペティショントレーニ…