練習日誌21/1/20ペース走3km ダイエット記録
最近体重の増減が激しい・・
今週は昨年一度も超えることのなかった64kgを超えてしまいました😱😱
本日のメニュー
ペース走3km
設定キロ4分12秒
設定を抑えて余裕をもって走ったら余裕を持ちすぎてペース設定を保てなかった・・・
いまいち自分のペース感覚がつかめません😓
ちょうどいいぐらいのペースだと思ったんだけどなぁ。
傾斜や風の強いコースだと自分の走ってる感覚と実際のペースがなかなか一致せず、どうしても時計だよりになりGerminのペース表示に合わせるとペースぶれぶれになってしまいます。
ちゃんと設定ペースで自分の感覚で走れるよう練習していきたいと思います。
ダイエット記録
こちらの記事からの続きです。
1/14（木）62.0kg(-0.2kg)ランオフ
1/15（金）61.8kg(-0.2kg)ランオフ 筋トレ
1/16（土）60.2kg(-1.6kg)走行距離21.1km
1/17（日）62.8kg(+2.6kg)走行距離5km
1/18（月）63.3kg(+0.5kg)走行距離7.5km 筋トレ
1/19（火）64.2kg(+0.9kg)ランオフ
1/20（水）62.0kg(-2.2kg)走行距離3km
土曜から火曜までのわずか3日で4kgも太るという離れ業。
このペースで太れば力士になれそう🙄
メタボにもう戻りたくないので心を入れ替えます！！
翌日は規則正しく食事、運動、睡眠をして2.2kg減に成功。
目標としていたレースが中止になり気がゆるんでおりました。
まだ3月の大会にでれるかもしれないので気を引き締めて60kg切りを目指します。
