練習日誌21/1/1ビルドアップ5km 今年の目標

あけましておめでとうございます<( _ _ )>

今年も一年ブログにランニングにリハビリに頑張っていこうと思います。

宜しくお願いし致します。

本日のメニュー

ビルドアップ5km

設定5分→4分50秒→4分40秒→4分30秒→4分20秒→WS400m3分50秒

早速ポイント練連続4日目。

いつもの快調走よりキロ10秒ぐらいずつ速いペースで設定。

最初の入りが速すぎた以外はだいたい予定通り。

新年一発目から気持ちよく練習できました。

たださすがに疲労で体が重くなってきている。

明日はインターバル予定でしたが、この疲労を抱えたまま仕事前日の1/3に40km走やったら次の日仕事ができそうにないので、予定を変えて5日目の明日40km走することにします。

箱根の往路を見終わったぐらいにスタートするかな。

今年の目標

年も明けたのでまずは今年の目標から。

• ランの目標

なんといっても今年こそサブ3.5（もう何年も言っているような・・）

• ブログの目標

まだ始めて半年なので今年1年は継続（やや低めの目標かもしれませんが）

• リハビリ（仕事）の目標

学会発表1本（できれば原著論文も1本）

• 家庭の目標

週に1度は子どもと遊ぶ（外出、ゲーム、スポーツなんでもよし）

今年は良い1年になるといいですね。

環境はなかなか変えられないので、自分のできることを一つ一つ頑張っていこうと思います。