練習日誌20/12/29レペティション 走り込みの年末年始

ハーフリレーマラソンで1500m×3本全力で走って、持久力はともかくスピードはついた実感があるのでインターバルではなく普段やらないレペティショントレーニングを取り入れてみました。

本日のメニュー

レペティショントレーニング

1km×3本　目標3分30秒

・1本目

・2本目

・3本目

結果1本目で全く目標に届かず、モチベーションが大幅ダウン🔻

2本目からほぼインターバルペースの練習になってしまいました。

30km走の疲労が抜けきってなかったとはいえ目標が高すぎた感😓

明日は気を取り直して3kmペース走で連日のスピード練だ！！

年末年始のラン予定

今回の年末年始は予定が皆無なので走り倒すことに決めてます。

6日間連続ポイント練❗❗

無謀なのはわかっていますが、体よりもたるんでいる精神を鍛え直すことを目的にしています。

怪我だけはしないように気を付けてやっていきます。

今回のスケジュール

1日目　12/29　レペティション1km×3

2日目　12/30　ペース走3km　設定キロ4分

3日目　12/31　ペース走12km　設定キロ4分半

4日目　1/1　　ビルドアップ5km　設定キロ5分→4分

5日目　1/2　　インターバル1km×5本

6日目　1/3　　40km走

基本スピード練

最後だけロングで締めくくります。

気合を入れて頑張るぞ😤