練習日誌2020/6/26 ジョグ＋心拍ゾーンについて
今日は仕事帰りに職場の近くでジョグ。
ペース設定せず気持ちよく走れる速さで4.9km
平均ペース キロ5分23秒 平均心拍134bpm
心拍計がついたガーミンのランニングウォッチでは心拍ゾーンなるものがわかります。
そこで本日は心拍ゾーンについて
まず今日の練習の心拍ゾーンは
だいたいゾーン３を中心とした心拍数でした。
ガーミンのHPでは
心拍ゾーンは最大心拍数に対する割合を基に計算され、ゾーン1～ゾーン5の5つのゾーンに分類されます
https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=1BuYR3HJlR2QSALSOag8C7
最大心拍数は220－年齢で概算します。
ぜひ練習の参考にしてみてください。
ところでこの心拍ゾーン。
多くのサイトで取り上げられているんですが、根拠となる研究論文がどこを探しても見当たらないんですが、誰か知りませんか？
医学系論文はよく探すんですが、体育系、スポーツ系研究論文にはかなり疎い・・
近くの大学の体育学部に潜り込んでみるか😏
貧相な体のおじさんが紛れ込んでたらすぐばれるな（笑）
体育学部・・・・なんとなく怖い（完全なる偏見）。
卒業生の方見てたらごめんなさいm(__)m
明日はLSDで土日セットのポイント練習1日目だ！早く寝よう！睡眠も大事！
おやすみなさい(-_-)zzz
