練習日誌2020/6/21 疲労抜きジョグとWS(ウインドスプリント)について
昨日の30km走の疲労抜きジョグ。
いけそうだったら少し速度上げてみようと思っていましたが、走り出したら・・
か・ら・だ・重っ
またしても恒例の「精神と時の部屋」fromドラゴンボールに迷い込んだようです。
結局ラストの200mだけWS変わりに3分30秒ペースにして終了。
でも疲労抜きはやっぱ大事ですね。夕方には大分体が軽くなります。
ところでウインドスプリントって言葉
当たり前のように使われてますけど明確な定義ってないんですね。
陸上経験者ではない僕にははじめ聞いたとき
「言葉の意味はよくわからんがとにかくすごい速くなれそうだ」（キン〇マンより引用）
と思いました。もはや40代以上の人にしかわからないネタだな・・
ということでいろいろ調べてみました。
- 80～100ｍほどの距離を軽快なスピードで走り、それを繰り返すトレーニング法
バランスのよいフォームを身に着けるのに役だつ - 100～300ｍくらいの距離で、だいたいそれぞれの距離の1/3程度が加速走、3/2程度が慣性走
動きを矯正する意味でのトレーニング -
ジョグを終えたらそのまま100m前後の距離をスピードを出して駆け抜ける
小さくなった動きを大きくする走りの矯正
3つほど本を読んでみましたが、本によって若干ニュアンスが違う・・
が要するに短い距離をある程度のスピードでフォームの崩れがないように走ることらしい。（勝手に要約😑）間違ってたらごめんなさい。
ということはある程度理想のフォーム像をもって走らないと効果が薄いってことですかね。
今でこそ多少意識していますが、走り始めた頃はとりあえずやってた感じだったなぁ。
ウインドスプリントのつもり全力ダッシュ的な
今でも力を抜いてリラックスして走るというのが難しいです。
誰かコツを教えてください。
明日、明後日はランニングはお休みで筋トレの予定です。
仕事が忙しかったら筋トレもさぼるかも（こういうところはリラックスできている😁）
今日はここまでで！
