練習日誌2020/6/20 30km走とランニングの装備について

本日は30km走

スタートは朝5:30　設定はキロ5分30秒のペース走

うーん。やっぱり前半早くて後半維持できていない・・

total若干5分半を超えるペースでした。

後半ピッチを維持できたのは良しとしよう！

走りはじめはやや涼しいくらいでしたが、８時を過ぎたくらいからあっあついー！

30km走のときはボトルポーチに夏場は凍らせた500mlのスポーツドリンクとエネルギーゼリー×2を持っていきます。

AiRunTechランニング ポーチ ランニング バッグ ウエストポーチ ウエストベルト ウエストバッグ ウォーキングポーチ ウォーキングバッグ ジョギングポーチ　ジョギングバッグ ホルダー付き 防水　登山　釣り 遠足 夜間活動　サイクリング　多機能 活用 軽量 iphone 8/7Plus/6s plus Sony Galaxy s6 s7 Note 6 6.6 インチまでのスマホ ボトルケージとして　収納伸縮可能 装着感抜群 男性・女性最適　学生・老人も適用 (緑)

 後半には溶けてぬるくなっていますが・・。

夏場の暑さ対策をだれか教えてください🙇‍♀️

このボトルポーチは揺れが少なくて良いですよ。ただし1年ぐらいで買い替えかな。

値段を考えればよいのではないでしょうか。

もう少し暑くなったらランニングパックで2Lのスポーツドリンクをもってきます。

[サロモン] バックパック・リュックサック Trail 20 (トレイル 20) Black 20L

 仕事が早く上がれる日は通勤ランをするので兼用でたくさん入る20L。

着替えを入れるときは圧縮バックで圧縮するとたくさん入ります。

便利旅行圧縮バッグ【2020年最新型】ファスナー圧縮で衣類スペース50％節約 衣類 タオル 水着 シューズ 乾湿分離 出張 旅行 バスケットボールコート フィットネス 水泳 収納バッグ 便利グッズ 衣類仕分け（綺麗な衣類＆汚れた衣類＆シューズ&デジタル製品） 簡単圧縮 超大容量 15L

なんか商品紹介のページのようになってしまった・・・😅

自分で使ってていいものはおススメしたいとは思います。

やっぱ装備は大事です。

走り始めたころ使っていたポーチは揺れが気になり長く使うと皮膚がめくれました😥

あと本日の装備はウェア類、シューズ、ウォッチ、サングラス、キャップ、5本指ソックス、すれ防止のニップルバンドなどいろいろありますがきりがないのでこの辺で。

明日は疲れていれば疲労抜き、いけそうだったら気持ちいいぐらい速さでジョグにします。