今日の練習のテーマはスピードアップ、そして増えた体重を戻すために子どもと自転車でお出かけしました。 本日のメニュー インターバル走1km×5 子どもとお出かけ インターバル走1km×5 設定キロ4分 レスト2分 何とガーミンがランサムウエアで攻撃を受けて、サ…