本日は疲労抜きのジョグ5km+200mWS 結果はこれ どうしても調子に乗ってスピードを上げてしまうので疲労抜きは5分を超えないペースを心がけています。 ウインドスプリントは疲労を抜きつつスピードを落とさないように200m3分30秒ペース 週2回のポイント練（週…