本日は小雨の降る中30km走はあきらめ12kmペースランニング＋4kmジョグ＋WS 4分45ぐらいでペースランニングのつもりが・・ 前半飛ばしすぎて後半バテるというお決まりパターン。 ピッチも180保てず。 暑さと湿気の割には粘れたような気もしますし、まあ良しと…