練習日誌21/2/28疲労抜きジョグ6.3km 2月の練習振り返り
前日の30km走で疲労抜きジョグ。
そして2月の練習の振り返りです。
本日のメニュー
疲労抜きジョグ6.3km
設定心拍数120以下
アップダウンがあるので多少ペースが上下してますが、だいたい6分台で心拍110台後半。
前日久しぶりの激坂を含む30km走だったのであちこち筋肉痛😥
近頃不調が続いていたこともあるので無駄に負荷を上げず、リカバリーもしっかりやります。
2月の練習振り返り
1月は月間走行距離のPBでした。
そして今月は・・
- ポイント練
- つなぎ練
2月は日数が少なかったこともありますが、1か月間不調続きで月間走行距離も久しぶりに150kmを割ってしまいました。
不調の原因はよくわかりませんが、やはりリカバリーがしっかりできていないことが原因じゃないかと思っています。
3月は練習のメリハリをしっかりつけていきたいと思います。
